Eine Auswirkung des Klimawandels ist die steigende Anzahl an Hitzetagen (Tageshöchsttemperatur über + 30 ° C). Ohne Klimaschutzmaßnahmen wird prognostiziert, dass sich die Hitzetage in der Region der KLAR! Netzwerk GmbH bis 2050 mehr als verdoppeln. Nicht nur unsere Wohnräume, sondern auch unseren Körper müssen wir während der Sommermonate vor Überhitzung schützen. Hier sind ein paar Tipps, um möglichst kühl durch die heißen Tage zu kommen:
Trinken, trinken, trinken
Erwachsene sollten täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten Wasser oder gekühlte Tees trinken. Vermeiden sollte man stark gezuckerte Getränke, Alkohol und Kaffee. Zu kalt sollten die Getränke auch nicht sein, weil dadurch der Kreislauf angeregt wird und die Körpertemperatur steigt.
Kopf und Körper schützen
Körperliche Aktivitäten im Freien sollten auf die kühleren Morgen- und Abendstunden verlegt werden. Während Hitzeperioden sind leichte, weite, atmungsaktive und möglichst helle Kleidungsstücke zu empfehlen. Kopfbedeckung und Sonnencreme nicht vergessen!
Wohn- und Arbeitsräume kühl halten
Innenräume sollten während Hitzeperioden möglichst kühl gehalten werden (lüften nur in den Nachtstunden, tagsüber Fenster und Jalousien geschlossen halten, unnötige Wärmequellen wie Elektrogeräte im Dauerbetrieb vermeiden).
Kinder
Besonders bei kleinen Kindern ist Vorsicht geboten, da die körpereigene Temperaturregelung noch nicht ausgereift ist. Je kleiner ein Kind ist, desto empfindlicher reagiert es auf Hitze. Besonders wichtig: Niemals Kinder oder auch Tiere in geparkten Autos zurücklassen.
Gefährdete Personen
Ältere Menschen haben ein vermindertes Durstgefühl und schwitzen weniger. Sie sollten regelmäßig zum Trinken animiert werden. Achtsamkeit gilt bei Medikamenten, die Dehydrierung fördern oder das körpereigene Temperaturregelsystem beeinflussen. Alleinlebende gefährdete Personen sollten während Hitzewellen regelmäßig besucht oder zumindest angerufen werden.
(Quellen: UBA u. VHS)
Weitere Informationen zum Schutz vor Hitze finden Sie hier:
- Broschüre „Gesund trotz Hitze“
- Broschüre „Gesund trotz Hitze – Empfehlungen für Pflegepersonal und Angehörige von älteren oder pflegebedürftigen Menschen“
- Broschüre „Gesund trotz Hitze Empfehlungen für KindergartenpädagogInnen und Eltern von Kleinkindern“
- Steirischer Hitzeschutzplan
- Prognosekarte des ZAMG zur Wärmebelastung in der Steiermark