Am 14. Juli stand bei einem gemütlichen „Spaziergang im Kühlen“ entlang der Raab die zunehmende Hitze im Mittelpunkt. Gemeinsam mit den Community Nurses Claudia Hödl und Julia Edelsbrunner sowie KLAR!-Manager Karl Puchas wurden Möglichkeiten besprochen, wie man sich besser an heiße Tage anpassen kann.
Die gesundheitlichen Folgen von Hitze sind vielfältig – sie reichen von Kreislaufproblemen und Kopfschmerzen bis hin zu schweren Hitzeerkrankungen wie Hitzekollaps oder Hitzschlag. Besonders ältere Menschen ab 65 Jahren sind gefährdet, da ihre Fähigkeit zur Wärmeregulation abnimmt. Im Austausch mit den Community Nurses wurde diskutiert, wie man sich an heißen Tagen richtig verhält – etwa durch angepasste Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und kluge Tagesplanung. Auch der richtige Sonnenschutz wurde besprochen.
Karl Puchas informierte, wie man das eigene Zuhause vor Überhitzung schützen kann – etwa durch gezieltes Lüften in den Morgen- und Nachtstunden, außenliegenden Sonnenschutz und das Vermeiden von zusätzlichen Wärmequellen.
Zum Abschluss wurden verschiedene aromatisierte Wassersorten verkostet – eine gesunde und erfrischende Alternative für heiße Tage.
Tipps für heiße Tage auf einen Blick:
- Viel und regelmäßig trinken
- Kaffee, stark gezuckerte und alkoholische Getränke meiden
- Leichte, frische Kost wie Salate und Obst bevorzugen
- Sport und körperliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
- Luftige, helle Kleidung tragen
- Sonnenschutz nicht vergessen (Schatten, Sonnencreme, Kopfbedeckung)
- Wohn- und Arbeitsräume kühl halten: nachts und frühmorgens lüften, außenliegende Beschattung nutzen, keine zusätzlichen Wärmequellen verwenden
- Auf Mitmenschen achten – besonders auf ältere oder gesundheitlich beeinträchtigte Personen im Umfeld
Herzlichen Dank an alle interessierten Teilnehmerinnen und Teilnehmer!
Weitere Infos zum Umgang mit Hitze finden Sie hier: Cctalk_Infoflyer_auf_A4_p.pdf
